Cuprins:
2023 Autor: Autumn Gilbert | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-05-24 22:40
Se pot obține diverse beneficii ale peștilor de macrou datorită conținutului nutrițional din acesta. Nu numai că poate menține un corp sănătos, acest tip de pește de apă de mare se pretinde, de asemenea, că reduce riscul de boli grave, cum ar fi diabetul și cancerul de sân
Mackerel este un tip de pește care este destul de consumat de oamenii din Indonezia, deoarece este ușor de găsit, prețul este accesibil și poate fi procesat în diferite tipuri de feluri de mâncare pentru gustări.
În plus, peștele de macrou conține, de asemenea, o varietate de nutrienți importanți pentru organism, cum ar fi vitamina A, vitamina B12, calciu, fosfor, potasiu, seleniu și omega-3.
Diverse beneficii ale peștilor de macrou
Există mai multe avantaje ale peștilor de macrou pe care le puteți obține consumându -l în mod regulat, și anume:
1. Creșterea imunității corpului
Peștele de macrou conține aminoacizi esențiali și unul dintre ei este lizina. Acest tip de aminoacid poate crește energia și imunitatea organismului. În plus față de lizină, peștele de macrou conține și vitamina A care este destul de mare. Această vitamină este cunoscută a fi utilă pentru creșterea imunității organismului.
2. Mențineți sănătatea inimii
Peștele de macrou conține vitamina B12 ridicată. Această vitamină este cunoscută pentru a aduce o varietate de beneficii, dintre care unul reduce nivelul de homocisteină din sânge, care este un tip de aminoacid care joacă un rol important în formarea de proteine în organism.
Cu toate acestea, dacă nivelurile sunt excesive în organism, aminoacizii de homocisteină pot pune în pericol sănătatea inimii și pot declanșa accident vascular cerebral.
3. Prevenirea anemiei
Următorul beneficiu al peștilor de macrou este de a preveni anemia. Acest beneficiu provine din conținutul de fier, vitamina B12 și folat în el. Acești trei nutrienți joacă un rol important în procesul de formare a globulelor roșii sănătoase.
4. Reducerea riscului de a dezvolta diabet
Deși trebuie să fie investigat în continuare, cercetările arată că consumul de alimente care conțin grăsimi nesaturate, cum ar fi peștele de macrou, poate preveni diabetul.
Acest beneficiu este asociat cu conținutul de omega-3 din acesta, care poate controla greutatea corporală și poate controla nivelul de zahăr din sânge. Cu toate acestea, acest beneficiu poate fi obținut dacă îl echilibrați și cu un stil de viață sănătos, cum ar fi consumul de alimente nutritive și exercitarea în mod regulat.
5. Reducerea riscului de a dezvolta cancer de sân
În plus față de diabet, se crede că consumul de pește de macrou reduce riscul de a dezvolta cancer de sân. Acest beneficiu poate fi obținut datorită conținutului Omega-3 din acesta. Chiar și așa, acest lucru trebuie să fie încă investigat în continuare.
Beneficiile peștilor de macrou sunt foarte diverse. Cu toate acestea, vi se recomandă să -l consumați cu înțelepciune. Pentru că, unele tipuri de pești de macrou conțin mercur ridicat și pot fi dăunătoare pentru sănătate dacă sunt consumate excesiv.
Peștele de macrou trebuie consumat doar până la 2 porții pe săptămână și fiecare porțiune este de aproximativ 80-90 de grame. De asemenea, trebuie să -l gătiți până la gătit înainte de a mânca pentru a preveni posibilitatea expunerii la bacterii.
Acesta este beneficiile peștilor de macrou pe care trebuie să le cunoașteți. Dacă aveți anumite afecțiuni medicale și doriți să mâncați pește de macrou în mod regulat, ar trebui să consultați mai întâi un medic pentru a afla cât de multă porțiune de pește de macrou puteți consuma.
