Cuprins:
2023 Autor: Autumn Gilbert | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-05-24 22:40
Beneficiile peștilor Tilapia pentru sănătate sunt foarte diverse. Pe lângă faptul că sunt bogați în nutrienți, peștii de apă dulce care au prețuri relativ accesibile sunt, de asemenea, scăzute în calorii, grăsimi și mercur, care sunt dăunătoare pentru sănătate
Peștele Tilapia are un gust savuros și o textură moale a cărnii, atât de mulți oameni le place. Acest tip de pește conține, de asemenea, nutrienți importanți de care are nevoie organismul, astfel încât există o varietate de beneficii ale peștilor Tilapia care sunt milă de ratare.
Tipurile de nutrienți care se găsesc în peștele de tilapia includ proteine, vitamina B12, vitamina D, calciu, fosfor, magneziu și seleniu.
Beneficiile peștilor Tilapia
Pe lângă faptul că conține o varietate de nutrienți importanți, peștele Tilapia are, de asemenea, un conținut scăzut de mercur, astfel încât să fie sigur pentru consumul zilnic. Următoarele sunt beneficiile peștilor Tilapia pentru sănătate pe care le puteți obține:
1. Creșterea metabolismului organismului
Conținutul ridicat de proteine la peștele Tilapia poate crește metabolismul, astfel încât organismul poate arde mai multe calorii. Acest lucru face ca peștele Tilapia să fie potrivit ca meniu de masă pentru cei care sunt la o dietă.
Cu toate acestea, vă rugăm să rețineți că pierderea în greutate nu se face numai prin consumul de pește tilapia, ci trebuie să adoptați și un stil de viață sănătos, cum ar fi exercitarea în mod regulat și suferința de somn.
2. Menținerea sănătății inimii
În plus față de proteine, peștele de tilapia conțin, de asemenea, omega-3, care poate reduce tensiunea arterială ridicată și nivelul de colesterol rău, astfel încât să poată reduce riscul de boli de inimă.
Conținutul omega-3 în peștele Tilapia nu este la fel de mult ca somonul, ci mai mare decât carnea de vită și puiul.
3. Sprijină sănătatea oaselor
Conținutul de calciu în peștele Tilapia este destul de mare, astfel încât consumul său poate susține sănătatea oaselor. Calciul este unul dintre nutrienții importanți de care organismul are nevoie pentru a construi și întreține oase sănătoase și puternice.
În plus față de calciu, alți nutrienți din peștele Tilapia, care pot susține, de asemenea, sănătatea oaselor, și anume vitamina D, magneziu și fosfor.
4. Îmbunătățiți starea de spirit
Nu numai bun pentru sănătatea corpului, peștele Tilapia este cunoscut și pentru a îmbunătăți starea de spirit. Acest beneficiu poate fi obținut datorită conținutului de vitamina B12 care poate declanșa producția de serotonină în organism, care este un hormon care afectează starea de spirit.
5. Prevenirea cancerului
Peștele tilapia conțin seleniu ridicat. Seleniul este un tip de mineral despre care se știe că previne cancerul, chiar ameliorează simptomele care apar după chimioterapie, cum ar fi greața, vărsăturile și căderea părului.
Chiar și așa, beneficiile seleniului în peștele Tilapia sunt încă investigate în continuare legate de siguranța și eficacitatea acestora în prevenirea și depășirea cancerului.
Cum să obțineți beneficii maxime de tilapia
Pentru ca beneficiile peștilor Tilapia să poată fi obținute în mod optim, asigurați -vă că gătiți peștele Tilapia care sunt încă proaspete. Următorul este un semn de pește proaspăt de tilapia:
- Carne viu colorată cu solzi strălucitori
- Mirosul nu este prea înțepător sau putred
- Textura cărnii se va întoarce la originea sa dacă este apăsată cu degetele
- Lichid în carne limpede, nu alb de lapte
Pe lângă faptul că vă asigurați că peștele Tilapia achiziționat este încă proaspăt, trebuie să acordați atenție și modului de procesare. Spălați mai întâi peștele Tilapia sub apa curentă.
Peștele Tilapia nu este recomandat pentru consumul în condiții crude sau prăjite. De preferință, procesați peștele tilapia prin abur sau prăjit, astfel încât beneficiile să poată fi obținute optim.
Beneficiile peștilor Tilapia pentru sănătate sunt într -adevăr multe, dar consumă cu înțelepciune. Deoarece, prea des consumul de pește Tilapia împreună cu suplimente omega-3 este considerat a declanșa cheaguri de sânge.
Pentru a afla mai multe despre beneficiile peștilor Tilapia și ale porțiunilor care ar trebui consumate, puteți consulta un medic. Ulterior, medicul poate furniza doza potrivită și în conformitate cu starea dvs. de sănătate.
