Cuprins:
- Există diverse modalități de a trata durerile de genunchi, chiar și unele dintre ele puteți face acasă. Acest lucru este important pentru dvs. să știți, deoarece genunchii susțin activități zilnice, variind de la în picioare, de mers și de alergare. Prin urmare, durerea la genunchi trebuie tratată imediat
- Diverse modalități de a trata durerea la genunchi
2023 Autor: Autumn Gilbert | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-11-27 07:51
Există diverse modalități de a trata durerile de genunchi, chiar și unele dintre ele puteți face acasă. Acest lucru este important pentru dvs. să știți, deoarece genunchii susțin activități zilnice, variind de la în picioare, de mers și de alergare. Prin urmare, durerea la genunchi trebuie tratată imediat
Apariția durerii la genunchi este, în general, cauzată de artrită, leziuni sau activități care pot pune presiune repetată pe genunchi, de exemplu mișcări de sărituri în badminton și baschet.
Plângerile de durere sunt de obicei însoțite de umflarea la genunchi și roșeață. Astfel încât reclamațiile pe acest genunchi să se poată recupera în curând, puteți face diverse modalități de a le elibera și de a preveni reapariția acestora.
Diverse modalități de a trata durerea la genunchi
Există diverse modalități de a trata durerea la genunchi sau durerea la genunchi pe care o puteți aplica acasă, și anume:
1. Efectuați tehnici de orez
Metoda orezului (odihnă, gheață, compresie, ridicare) sunt pașii de ajutor inițiali care se pot face atunci când genunchiul este dureros sau a suferit doar o vătămare ușoară.
Primul pas este odihna. Opriți toate activitățile care pot declanșa dureri de genunchi, cel puțin timp de 2 zile după ce a suferit o accidentare. În continuare, genunchiul se comprimă cu cuburi de gheață înfășurate în cârpă timp de 15-20 de minute, la fiecare 2-3 ore.
Următorul pas este beba de genunchi care doare folosind un bandaj medical. Cu toate acestea, rețineți că nu îl înfășurați prea strâns, astfel încât fluxul de sânge să nu fie împiedicat.
În cele din urmă, poziționați genunchiul care doare mai sus decât pieptul. Puteți să vă așezați și să susțineți picioarele dureroase folosind o pernă.
2. Exercițiu de rutină
Când durerea în genunchi a început să scadă, puteți face exerciții fizice pentru a menține sănătatea articulațiilor și mușchilor în jurul genunchiului. Exercițiile fizice în mod regulat pot împiedica genunchii să devină rigid.
Cu toate acestea, asigurați -vă că faceți mai întâi un exercițiu ușor, astfel încât să nu dea imediat o povară grea articulațiilor genunchiului care sunt în perioada de recuperare. Exemple de sporturi pe care le puteți face sunt înotul sau Tai Chi.
3. Trăiește programul de dietă
Supraponderalul și obezitatea pot pune presiune suplimentară pe genunchi. Această presiune suplimentară poate declanșa frecare între oase, ceea ce duce la final la durere și umflare la genunchi.
Prin urmare, programul de dietă este foarte recomandat pentru persoanele care experimentează supraponderale sau obezitate. Pe lângă reducerea riscului de dureri de genunchi, dieta poate reduce și riscul de boli cronice, cum ar fi diabetul.
4. Folosiți cremă de capsaicină
Capsaicina este un compus activ în chili, care atunci când este utilizat ca cremă sau unguent, poate juca un rol în ameliorarea durerii. S -a dovedit că crema de capsaicină reduce durerea la genunchi din cauza artritei.
La unii oameni, crema de capsaicină poate provoca iritații ale pielii. Dacă apare o reacție, cum ar fi roșeața și mâncărimea pe piele după utilizarea cremei de capsaicină, clătiți imediat pielea cu apă curentă și consultați un medic dacă plângerea se agravează.
5. Consumul de suplimente
Un studiu a relevat faptul că vitamina E poate reduce durerea de genunchi, deoarece are proprietăți antioxidante și antiinflamatorii. Această funcție este adesea folosită pentru a reduce inflamația articulațiilor.
Cu toate acestea, sunt încă necesare cercetări suplimentare pentru a afla cum munca și eficacitatea acestui supliment asupra durerilor de genunchi.
În plus față de diferitele moduri de mai sus, puteți încerca, de asemenea, să luați medicamente antinyeri, cum ar fi paracetamol sau ibuprofen. Cu toate acestea, utilizarea suplimentelor și medicamentelor pentru a trata durerea la genunchi ar trebui să fie conform recomandărilor și dozelor determinate de medic.
Dacă ați încercat o varietate de modalități de a trata durerile de genunchi deasupra, dar plângerile durerii la genunchi nu se îmbunătățesc sau chiar se agravează, ar trebui să vă verificați starea pentru medic pentru a obține tratamentul potrivit.
Recomandat:
4 Medicament pentru durerea de dinți pentru copii, care poate fi consumat în siguranță
Durerile de dinți sunt adesea experimentate de copii. Spre deosebire de adulți, administrarea de medicamente pentru durerea de dinți copiilor necesită o atenție specială și nu trebuie să fie neglijentă Durerile de dinți la copii sunt cauzate în principal de carii sau de dentiție.
Tratamentul rănilor la genunchi care se poate face acasă
Genunchiul este o zonă predispusă la răni, deoarece este o parte proeminentă a corpului. Leziunile la genunchi pot apărea din cauza căderii sau a lovirii cu ceva. Rănile de la genunchi trebuie tratate corespunzător, astfel încât să nu se infecteze și să nu lase cicatrici Pielea este cel mai exterior și cel mai larg organ al corpului care este vulnerabil la zgârieturi și răni, în special în zonele proeminente, cum ar fi coatele și genunchii.
Ce cauzează durerea de genunchi?
Durerile de genunchi pot limita mișcarea și pot interfera cu activitățile. Această plângere este destul de comună. Există aproximativ 25% dintre adulți care experimentează acest lucru. Este de obicei cauzată de artrită, deși poate fi cauzată și de o afecțiune mai gravă.
Tratament cu perie care se poate face acasă
Peria sau vânătăile sunt o afecțiune frecventă, în special la copii. Vânătăile apar de obicei ca urmare a impactului cu un obiect dur, provocând ruperea vaselor de sânge mici (capilare). Nu numai decolorarea vizibilă a pielii, vânătăile provoacă și durere.
Picioare crăpate, iată o soluție care poate fi făcută
Picioarele crăpate îi fac adesea mai puțin încrezători pe cei care le experimentează, mai ales când poartă sandale sau pantofi cu toc deschis. Cu toate acestea, nu trebuie să vă faceți griji, deoarece există o soluție pe care o puteți face pentru a o rezolva Picioarele crăpate apar deoarece pielea picioarelor este foarte uscată.
