Cuprins:
2023 Autor: Autumn Gilbert | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-05-24 22:40
Bănciul de vacanță poate apărea atunci când te simți stresat sau trist când vin sărbătorile. Această afecțiune poate fi caracterizată prin diferite simptome, cum ar fi pierderea poftei de mâncare, dificultăți de somn, dificultăți de concentrare sau senzație de anxietate
Nu toată lumea este fericită când sosesc sărbătorile de Eid, Crăciun sau Anul Nou. Pentru unii sau unii oameni, vacanțele provoacă de fapt sentimente de anxietate, stres și depresie. Această condiție se numește blues de vacanță.
Cause of Holiday Blues
Blues-ul de Holiday este în general declanșat de presiunea de a fi mai vesel și fericit în timpul sărbătorilor. Chiar dacă este dificil sau chiar imposibil de făcut.
Cea care și-a pierdut un membru al familiei sau o persoană iubită le apar adesea afecțiunilor de vacanță. În timpul sărbătorilor, aceștia nu mai sunt în stare să ducă la bun sfârșit tradițiile care se desfășoară de obicei alături de cei dragi.
În plus, blues-ul sărbătorilor poate fi simțit și de persoanele care nu merg acasă sau în vacanță din cauza diverșilor factori, cum ar fi:
- Frica de întrebări ale familiei
- Are probleme financiare
- Confruntarea cu starea de pandemie
- Nu are concediu de la serviciu
Oamenii care au suferit de tulburări de sănătate mintală sunt mai predispuși să experimenteze blues-ul sărbătorilor. De fapt, cercetările arată că blues-ul sărbătorilor poate agrava tulburările mentale.
Caracteristici ale Holiday Blues
Cea mai comună caracteristică a blues-ului sărbătorilor este apariția unor sentimente de tristețe care sunt persistente și recurente în perioada vacanței. În plus, blues-ul sărbătorilor poate fi însoțit și de alte simptome, cum ar fi:
- Pierderea interesului pentru lucrurile în mod normal plăcute
- Depresie
- Pierderea poftei de mâncare
- Scădere în greutate
- Simt mai obosit
- Modificări de somn
- Iritabil
- Senzație de îngrijorare și anxietate
Dacă mai simți unele dintre caracteristicile blues de vacanță după vacanță, ar trebui să consulți un psiholog sau un psihiatru. Acest lucru se datorează faptului că caracteristicile blues-ului sărbătorilor pot fi similare cu alte tulburări de sănătate, cum ar fi hipotiroidismul.
Cum să te descurci cu Holiday Blues
Există mai multe modalități prin care poți face față stânjenirii sărbătorilor, inclusiv:
1. Aranjați o întâlnire cu familia sau prietenii
Tregul de vacanță îi face adesea pe cei care suferă să se simtă singuri, izolați și triști. Prin urmare, aranjează o întâlnire cu prietenii sau familia, astfel încât să nu te simți singur. Fă o programare la casa unei rude sau la o cafenea pentru a împărtăși povești.
Pe lângă prieteni și rude, puteți planifica și întâlnirea de oameni noi prin activități sociale. Se crede că această activitate ameliorează stresul și depresia, depășește singurătatea și îmbunătățește starea de spirit.
2. Limitați consumul de băuturi alcoolice
Atunci când stresul și depresia lovesc din cauza nedoritului sărbătorilor, mulți oameni consumă băuturi alcoolice pentru a le depăși. Cu toate acestea, consumul prea mult de alcool vă va afecta de fapt starea de spirit, astfel încât sentimentele negative vor continua să apară.
De aceea, limitați băuturile alcoolice la maximum 1-2 pahare pe zi. De asemenea, ar trebui să vă abțineți de la a servi băuturi alcoolice acasă și să încercați să alegeți alte băuturi mai sănătoase, cum ar fi apa sau sucul de fructe.
3. Simțiți-vă liber să spuneți nu
Vacanța este adesea folosită ca o reuniune cu prietenii de la școală. Pentru unii, reuniunile sunt incomode, declanșând blues-ul sărbătorilor. Dacă întâmpinați asta, nu ezitați să refuzați să participați la eveniment.
Ești liber să alegi cu cine și unde vei petrece timpul. Așadar, nu asculta părerile oamenilor care te judecă greșit atunci când decizi să nu vii la reuniune.
4. Faceți așteptări realiste
Holiday blues poate apărea și dacă sărbătorile nu merg conform așteptărilor sau planurilor tale. Prin urmare, faceți așteptări sau planuri realiste în funcție de abilitățile dvs.
Este important să subliniezi pentru tine însuți că sărbătorile sunt un moment pentru a te distra. Așadar, concentrează-te pe a te distra de minune alături de cei dragi și creează-ți amintiri frumoase în timpul sărbătorilor.
5. Practicați obiceiuri sănătoase
Sănătatea fizică are o mare influență asupra sănătății mintale. Prin urmare, este important să adoptați un stil de viață sănătos, cum ar fi exercițiile regulate, o dietă nutritivă echilibrată și somnul suficient pentru a preveni sau depăși nemulțumirea sărbătorilor.
Sărbătorile s-ar putea să nu fie cel mai bun moment dacă vă confruntați cu blues-ul sărbătorilor. Cu toate acestea, continuă să te bucuri de momentele de vacanță alături de familia ta sau de cei dragi, pentru că s-ar putea să nu se mai repete în viața ta.
Dacă încă experimentați nemulțumirea sărbătorilor, în ciuda faptului că ați aplicat diferitele metode de mai sus, chiar și până la punctul de a vă interfera cu activitățile zilnice, ar trebui să consultați un psiholog sau un psihiatru pentru a obține sfaturi adecvate de tratament.
