Cuprins:
2023 Autor: Autumn Gilbert | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-05-24 22:40
În spatele gustului delicios și savuros, există diverse beneficii ale tonului care pot fi obținute. Datorită conținutului nutrițional variat din el, tonul este foarte bun pentru sănătatea organismului, unul dintre acestea fiind menținerea unei inimi sănătoase
Tonul este unul dintre peștii de mare care se consumă destul de des. Peștele care are o carne cu textura moale este, de asemenea, clasificat ca o sursă de hrană bogată în acizi grași omega-3 și proteine.
Pe lângă faptul că conține omega-3, tonul conține și o varietate de nutrienți importanți de care organismul are nevoie, cum ar fi vitamina D, calciu, potasiu, colină, vitaminele B, zinc și fosfor. Cu acest conținut nutrițional, nu este de mirare că tonul poate oferi o varietate de beneficii pentru organism.
Beneficiile tonului pentru sănătatea corpului
Următoarele sunt câteva dintre beneficiile tonului pentru organism pe care nu trebuie să le ratați:
1. Menține sănătatea inimii
Acest singur beneficiu al tonului este obținut datorită conținutului ridicat de acizi grași omega-3 din acesta. Se crede că acest tip de acid gras reduce riscul de boli cardiovasculare, cum ar fi boala coronariană.
Acest lucru se datorează faptului că omega-3 poate reduce și preveni acumularea plăcii de colesterol în vasele de sânge din întregul corp, inclusiv inima. În acest fel, sănătatea vaselor de sânge și a inimii este menținută.
2. Reducerea riscului de a dezvolta demență
Pe lângă faptul că sunt sănătoși pentru inimă, acizii grași omega-3 pot reduce și riscul de a dezvolta demență, o afecțiune care provoacă scăderea memoriei și a abilităților de gândire.
Conform cercetărilor, acizii grași omega-3 joacă un rol important în menținerea funcției creierului și în îmbunătățirea memoriei și a concentrării.
3. Menține sănătatea oaselor
Beneficiile tonului pentru menținerea sănătății oaselor provin din conținutul de calciu și vitamina D din acesta. Ambii acești nutrienți joacă un rol important în menținerea sănătății și rezistenței oaselor, astfel încât riscul de a dezvolta diferite boli osoase, cum ar fi osteoporoza, este, de asemenea, mai mic.
4. Preveniți anemia
Următorul beneficiu al tonului este prevenirea anemia sau lipsa globulelor roșii. Acest lucru se datorează conținutului de acid folic, fier și vitamina B12 din acesta, care joacă un rol important în formarea globulelor roșii sau a hemoglobinei în organism.
5. Ajută la pierderea în greutate
Pentru cei dintre voi care urmează un program de dietă, tonul poate fi o alegere potrivită pentru meniul zilnic de dietă. Pe lângă faptul că are un conținut scăzut de calorii, tonul este bogat în proteine, care pot oferi un efect complet mai lung.
Cu toate acestea, vi se recomandă, de asemenea, să continuați să faceți exerciții fizice în mod regulat în timpul unui program de dietă. Acest lucru are ca scop obținerea de rezultate maxime în procesul de slăbire.
6. Preveniți cancerul
Conform cercetărilor, se crede că consumul de ton previne cancerul. Acest lucru se datorează faptului că conține antioxidanți și acizi grași omega-3, despre care se crede că previne creșterea celulelor canceroase în organism.
Totuși, rețineți că, pentru a preveni cancerul, vi se recomandă, de asemenea, să duceți un stil de viață general sănătos.
Beneficiile tonului sunt variate, dar evita sa il consumi in exces. Motivul este că acest pește este un tip de pește cu un conținut destul de mare de mercur.
De asemenea, acordați atenție modului de procesare și consumare corectă a tonului. Femeile însărcinate trebuie să mănânce ton gătit. Acest lucru se face pentru a reduce riscul de infecție în timpul sarcinii din cauza consumului de alimente crude.
În plus, persoanele care au o alergie la fructele de mare sunt, de asemenea, sfătuite să nu le consume, deoarece pot declanșa o reacție alergică. Aceste reacții sunt, în general, caracterizate prin înroșirea pielii, mâncărime, umflături și chiar dificultăți de respirație.
Beneficiile tonului pentru sănătate cu siguranță nu trebuie să fie puse la îndoială. Cu toate acestea, dacă aveți o reacție alergică după consumul de ton, consultați imediat un medic pentru a obține un tratament rapid și adecvat.
