Cuprins:
2023 Autor: Autumn Gilbert | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-05-24 22:40
Gândirea excesivă nu este doar obositoare, ci poate interfera și cu activitățile zilnice. Pentru a nu trage mai departe, există modalități de a depăși supra-gândirea pe care le puteți încerca. În acest fel, activitățile tale de-a lungul zilei nu sunt perturbate și sănătatea ta mintală este menținută
Gândirea excesivă este de fapt o întâmplare comună și poate fi experimentată de oricine. Persoanele cu această mentalitate se gândesc adesea la lucruri excesiv și sunt de obicei declanșate de anxietate sau nesiguranță.
Oamenii care se gândesc prea mult vor continua cu siguranță să se simtă îngrijorați, deoarece se gândesc mereu să găsească răspunsuri la toate întrebările la care se gândesc. De fapt, astfel de afecțiuni pot crește riscul de a dezvolta tulburări mentale, cum ar fi tulburările de anxietate.
Caracteristicile experienței unei gândiri excesive
Așa cum sa explicat anterior, gândirea excesivă este o condiție care se poate întâmpla oricui și, de obicei, nu este realizată de către pacient. Ei bine, iată care sunt caracteristicile gândirii excesive:
Mă gândesc iar și iar și iar
Una dintre caracteristicile gândirii excesive este gândirea excesivă a lucrurilor din nou și din nou. De fapt, acest lucru poate face dificilă concentrarea și concentrarea pe activități.
Petrecând mult timp gândindu-te la lucruri neimportante
Să te gândești la probleme sau greșeli este de fapt în regulă, deoarece adesea acest lucru te poate ajuta să găsești modalități de a rezolva problemele și de a deveni mai bun.
Cu toate acestea, mintea cuiva care se gândește prea mult nu duce de fapt la rezolvarea problemei, ci tinde să se concentreze pe cauzele problemei și ipoteze dacă nu o faci, chiar și asupra consecințelor jenante care nu nu se întâmplă neapărat.
Dificultăți cu somnul
Gândirea excesivă vă poate face să aveți probleme cu somnul în fiecare noapte, deoarece vă gândiți la toate și deveniți îngrijorați. De fapt, lipsa somnului poate declanșa diverse probleme de sănătate, atât fizice, cât și psihice.
Pe lângă caracteristicile supragândirii de mai sus, cineva cu supragândire este, de obicei, dificil sau îi este frică să ia decizii, deoarece adesea se gândește la greșeli sau la consecințele care pot apărea ulterior.
Cum să depășești gândirea excesivă
Gândirea excesivă este o condiție care nu ar trebui lăsată să dureze, deoarece poate avea un impact negativ asupra sănătății mintale. Prin urmare, dacă apar diverse caracteristici și semne de gândire excesivă, puteți încerca să le depășiți prin următorii pași:
1. Încercarea de a afla declanșatorul
Cea mai importantă modalitate de a depăși supra-gândirea este de a afla declanșatorul. După ce cunoașteți declanșatorul, puteți începe să căutați soluții pentru a rezolva problema a ceea ce vă face să vă gândiți prea mult.
Dacă vă este dificil să determinați declanșatorul și soluția, nu ezitați să cereți ajutor familiei, prietenilor apropiați sau chiar unui psiholog.
2. Acordați o limită de timp înainte de a lua o decizie
O persoană care se gândește prea mult va fi dificil atunci când se confruntă cu condiții care îi cer să ia decizii. Acest lucru se datorează faptului că persoana respectivă nu dorește să facă pasul greșit.
Pentru a depăși acest lucru, puteți acorda o limită de timp pentru luarea deciziilor, astfel încât să nu continuați să zăboviți în aceste gânduri.
În plus, pentru a vă menține mintea concentrată, puteți face o listă cu prioritate a soluțiilor pe care doriți să le luați. Le puteți sorta în funcție de valoarea beneficiilor care pot fi luate.
3. Caut diversiune
Odată ce vă cunoașteți declanșatorii și stabiliți cum să le rezolvați, puteți începe să căutați alte activități distractive. Acest lucru este pentru ca creierul să nu se concentreze prea mult pe declanșarea gândirii excesive.
În plus, puteți face și meditație pentru a vă limpezi mintea. Trucul, trebuie să fii într-un loc liniștit și confortabil, apoi asigură-te că corpul tău este relaxat și începe să-ți ții respirația în timp ce te gândești la lucruri pozitive.
4. Îmbrățișarea fricii
Cu siguranță vor fi unele lucruri care sunt întotdeauna în afara controlului tău. A învăța să accepți riscurile care vor apărea mai târziu te poate ajuta cu adevărat să limitezi gândurile excesive. Deci, nu vă fie teamă să vă confruntați cu lucruri rele care se pot întâmpla, bine.
5. Acceptați eșecul
În plus, oamenii care se gândesc prea mult cred adesea că greșesc atunci când eșuează. De fapt, acest lucru poate declanșa de fapt stres.
În loc să regreti lucrurile care s-au întâmplat, ar fi bine să te gândești dinainte pentru a fi mai bun și să iei acest eșec ca pe o lecție.
Gândirea excesivă cu siguranță nu va dispărea, puteți continua să repetați cum să depășiți gândirea excesivă de mai sus, astfel încât să puteți evita această afecțiune. În plus, nu uitați să continuați să fiți recunoscător, astfel încât să vă ajute mintea să continue să gândească pozitiv.
Dacă aceste metode au fost aplicate, dar încă te confrunți cu o gândire excesivă, încearcă să consulți un psiholog pentru a obține soluția potrivită pentru a depăși obiceiul.
