Durerile la călătorii înainte și înapoi pot fi depășite în acest fel

2023 Autor: Autumn Gilbert | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-05-24 22:40

Călătoriile înainte și înapoi pentru Lebaran pentru o lungă perioadă de timp sunt predispuse să declanșeze dureri. Aceste plângeri pot apărea în orice parte a corpului, în special în gât, spate, talie, brațe și genunchi. Dacă te doare în timpul călătoriei de întoarcere acasă, rezolvă imediat problema în acest fel, haideți

Durerile de corp atunci când călătoriți înainte și înapoi pot apărea deoarece mușchii nu primesc suficient flux sanguin și articulațiile rigide din cauza stării prea lungi, a mișcării puțin sau a susținerii unei pungi prea grele. Această plângere este destul de comună în rândul călătorilor.

Bineînțeles, durerile provoacă disconfort și vă îngreunează odihna în timpul călătoriei. Drept urmare, când ajungi în orașul tău natal, corpul tău se poate simți nepotrivit.

Cum să depășești durerile atunci când călătorești Revenirea acasă

Există câteva lucruri simple pe care le poți face pentru a scăpa de dureri atunci când călătorești înainte și înapoi, și anume:

1. Schimbați poziția de șezut

O poziție așezată prea verticală, aplecată sau sprijinită pe o parte a umărului și a genunchiului îndoit vă poate înțepeni mușchii și simți dureri. Dacă este așa, ar trebui să vă schimbați poziția de șezut.

Coborâți spătarul scaunului în funcție de confortul spatelui, cel puțin până la 40°. Îndreptați-vă picioarele și folosiți o pernă pentru gât sau o pernă mică pentru a vă susține talia, astfel încât să puteți sta confortabil. Această poziție este, de asemenea, considerată sigură dacă doriți să dormiți stând sus.

În plus, vi se recomandă să nu susțineți pungi grele pe coapse. Pune geanta în portbagaj sau în zona de depozitare a bagajelor furnizată de furnizorul de servicii de transport.

2. Faceți niște întinderi ușoare

Pentru a reduce durerea în timpul călătoriei, puteți face întinderi ușoare pe scaun. Câteva mișcări de întindere pe care le puteți face, și anume:

• Întoarceți ușor gâtul în sus și în jos, alternativ. Această mișcare poate reduce tensiunea în gât și umeri.
• Stai-te drept și unește-ți picioarele, inspiră, apoi întoarce-ți corpul spre partea dreaptă și invers. Asigurați-vă că umerii sunt aliniați. Această mișcare servește la întinderea coloanei vertebrale și la îmbunătățirea circulației sângelui.
• Rotiți umerii înainte și înapoi de câteva ori. Această mișcare poate relaxa mușchii umerilor și brațelor.

Dacă mergeți înainte și înapoi cu mașina sau autobuzul care are timp să se oprească din călătorie, profitați de acest moment pentru a face o plimbare în jurul stației, astfel încât durerile de la picioare să vă scadă.

3. Oferă masaj

Puteți să vă faceți masaj pentru a face față durerilor din timpul călătoriei de întoarcere. Trucul, apăsați ferm cu degetele partea a corpului care se simte dureroasă. Apoi, mișcă-ți ușor degetele răsucind și repetând în direcția opusă. Puteți face acest masaj timp de 3-5 minute.

Pe lângă ameliorarea durerilor, masajul poate ajuta și la ameliorarea stresului din cauza ambuteiajelor și a anxietății legate de siguranța rutieră.

4. Compresa caldă

Compresele calde vor ajuta la îmbunătățirea fluxului sanguin în întregul corp, astfel încât mușchii și articulațiile înțepenite anterior să se poată relaxa mai mult. Puteți profita de un prosop care a fost înmuiat în apă caldă sau de o sticlă de băut umplută cu apă caldă, apoi puneți compresa pe partea corpului care se simte dureroasă.

Pentru a obține apă caldă în mijlocul unei călătorii de întoarcere cu avionul sau trenul, puteți cere ajutor personalului responsabil cu deservirea pasagerilor. Între timp, dacă mergi acasă cu mașina sau cu autobuzul, poți lua apă caldă la stația de odihnă.

5. Aplicați crema pentru dureri reumatice

Crema pentru dureri poate ajuta la ameliorarea inflamației și a durerilor temporar în mijlocul unei călătorii de întoarcere acasă. Singura modalitate este de a aplica crema pe partea corpului care se simte dureroasă. Nu uitați să vă spălați pe mâini după ce îl utilizați, bine.

Dacă durerea nu dispare, puteți lua analgezice, cum ar fi ibuprofen sau paracetamol. Cu toate acestea, asigurați-vă că luați medicamentul conform instrucțiunilor de utilizare enumerate pe ambalaj sau conform recomandărilor medicului.

Durerile atunci când călătoriți acasă pot fi prevenite, știți. Înainte de a merge acasă, ar trebui să faci exerciții regulate, astfel încât mușchii corpului să nu fie rigizi. De asemenea, asigurați-vă că mâncați întotdeauna o dietă nutritivă echilibrată și beți suficientă apă pentru a vă menține hidratat. În acest fel, corpul va rămâne în formă în timpul călătoriei.

Nu uitați să vă faceți și timp în călătorie pentru a dormi. Cu un somn suficient, durerea poate fi, de asemenea, redusă, iar starea de spirit poate fi mai trează.

Dacă durerile și durerile din timpul călătoriei de întoarcere nu dispar după câteva zile, mai ales până când apar simptome de erupție cutanată, umflături și dureri insuportabile în zonele corpului care se simt dureroase, ar trebui să consultați imediat un medic pentru tratament.