Cuprins:
2023 Autor: Autumn Gilbert | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-05-24 22:40
Vitamina C este un nutrient important pentru organism. Una dintre ele este menținerea rezistenței, mai ales în timpul unei pandemii și chiar a tranziției. Puteți obține beneficiile vitaminei C pentru sistemul imunitar prin consumul de legume și fructe sau luând suplimentele potrivite de vitamina C
Vitamina C este o vitamină solubilă în apă și nu este produsă în mod natural de corpul uman. Prin urmare, oamenii au nevoie de aportul de vitamina C fie din alimente, fie din suplimente.
Pe lângă menținerea sistemului imunitar, vitamina C este utilă pentru reducerea riscului apariției diferitelor boli cronice, menținerea tensiunii arteriale, producerea de colagen și neutralizarea radicalilor liberi.
Beneficiile vitaminei C pentru rezistența corpului
Sistemul imunitar este un complex de celule, țesuturi și organe care lucrează împreună pentru a ajuta organismul să lupte împotriva infecțiilor care cauzează boli. Sistemul imunitar este prima linie care protejează organismul de atacurile microbiene.
Părțile corpului care sunt incluse în sistemul imunitar sunt pielea, celulele albe din sânge și organele și țesuturile din sistemul limfatic. Aportul adecvat de vitamina C în fiecare zi poate îmbunătăți funcția acestui sistem imunitar.
Cu funcția optimă a barierei cutanate pe piele, organismul va putea, de asemenea, să lupte împotriva microbilor și să protejeze pielea de stresul oxidativ care provoacă diverse boli cronice. În plus, vitamina C ajută și la optimizarea sarcinii celulelor albe din sânge în lupta împotriva radicalilor liberi care pot declanșa diferite boli.
Cum să alegi suplimentele cu vitamina C
Deși vitamina C este solubilă în apă și poate fi eliminată rapid din organism prin urină, aportul de vitamina C nu trebuie să fie excesiv. Nu este recomandat să luați mai mult de 2.000 de miligrame de vitamine pe zi, deoarece dozele excesive pot provoca diaree, greață, vărsături și dureri de cap.
De fapt, consumul de legume și fructe a reușit să satisfacă nevoile zilnice de vitamina C, dar poate că există unele persoane care nu mănâncă suficiente surse de vitamina C sau au nevoie de un aport mai mare de vitamina C pentru a-și optimiza sistemul imunitar, în special în timpul pandemiei de COVID. -19 precum și în pregătirea perioadei endemice.
Ei bine, dacă doar aportul din alimente nu este suficient, este necesar și un aport suplimentar din suplimente.
În plus, consumul de suplimente de vitamina C poate fi necesar și pentru persoanele cu anumite afecțiuni, cum ar fi fumătorii, persoanele care sunt adesea expuse la poluare sau persoanele al căror aport alimentar este limitat.
Dacă aveți o afecțiune medicală specială, cum ar fi o boală de rinichi, asigurați-vă că vă consultați medicul înainte de a lua suplimente de vitamina C.
Există mai multe lucruri de luat în considerare atunci când alegeți un supliment de vitamina C pentru a vă întări sistemul imunitar, inclusiv:
- Asigurați-vă că calitatea suplimentului de vitamina C pe care îl cumpărați este garantată, acordând atenție numărului BPOM afișat pe pachet
- Verificați conținutul suplimentelor de vitamina C pentru a vă asigura că produsul nu conține alergeni dacă suferiți de anumite alergii
- Asigurați-vă că doza suplimentului selectat corespunde nevoilor dvs. zilnice de vitamina C
- Alegeți un supliment de vitamina C care este sigur pentru stomac
Nu doar cantitatea de vitamina C care trebuie luată în considerare atunci când alegeți un supliment, trebuie luată în considerare și tipul de vitamina C conținut în acesta. Pe lângă cantitatea de aport care trebuie să fie suficientă, trebuie menținute și nivelurile de vitamina C din organism.
Deoarece această vitamina este solubilă în apă și poate fi îndepărtată rapid din organism, în general rezistența vitaminei C în organism este destul de scurtă, care este de doar aproximativ 2-4 ore, apoi excesul va fi excretat prin urină. Prin urmare, asigurați-vă că alegeți un supliment de vitamina C care poate supraviețui în organism timp de 24 de ore.
Asta pentru ca organismul să primească un aport stabil de vitamina C, iar eficacitatea vitaminei C poate fi optimă. În acest fel, funcția sa pentru sistemul imunitar poate fi simțită mai mult.
Chiar dacă ambele conțin vitamina C, tipul de vitamina C din produsele suplimente poate fi diferit. Una dintre ele este o formă de ascorbat de calciu care este considerată mai sigură pentru stomac și cu o absorbție mai bună.
Deși încă trebuie dovedit în continuare, se spune că acest tip de vitamina C are, de asemenea, o biodisponibilitate mai mare, ceea ce înseamnă că poate rezista mai mult în organism.
Diferitele beneficii ale vitaminei C pentru sănătate, în special rezistența, au fost dovedite. Cu toate acestea, nu uitați să țineți pasul prin implementarea unui stil de viață sănătos, cum ar fi o dietă nutritivă echilibrată, exerciții fizice regulate și odihnă suficientă.
Pentru a vă asigura că doza suplimentară de suplimente de vitamina C este potrivită pentru starea și nevoile dvs., trebuie să vă consultați mai întâi cu medicul dumneavoastră.
