Aceasta este o serie de beneficii ale meditației pentru femeile însărcinate

Cuprins:

Aceasta este o serie de beneficii ale meditației pentru femeile însărcinate
Aceasta este o serie de beneficii ale meditației pentru femeile însărcinate
Anonim

Când ești însărcinată, există multe schimbări care apar la femeile însărcinate. Aceste schimbări le fac adesea pe femeile însărcinate să se simtă inconfortabil, atât fizic, cât și psihic. Deci, pentru a depăși acest lucru, femeilor însărcinate li se recomandă să mediteze în mod regulat

Meditația se poate face singur sau ca parte a yoga. Acest exercițiu poate ajuta la crearea unui echilibru armonios între mintea și corp, inclusiv femeile însărcinate ale căror fizice și dispoziție se confruntă adesea cu suișuri și coborâșuri.

Acestea sunt o serie de beneficii ale meditației pentru femeile însărcinate - Alodokter

Meditația este sigură pentru femeile însărcinate și poate fi făcută oriunde și oricând. Cu toate acestea, dacă vrei să meditezi ca parte a yoga, asigură-te că ești într-o condiție excelentă și că poziția de yoga pe care o faci este sigură pentru tine.

4 Beneficiile meditației pentru femeile însărcinate

Meditația este un exercițiu excelent de făcut în timpul sarcinii. Există mai multe beneficii care pot fi învățate din meditația regulată în timpul sarcinii, inclusiv:

1. Creșteți imunitatea

Meditația poate calma mintea și poate reduce nivelul de stres. Acest lucru are un efect foarte bun asupra sistemului imunitar, știi. Femeile însărcinate trebuie să știe că modificările hormonale care apar în timpul sarcinii pot slăbi imunitatea organismului și pot face gravidele mai susceptibile la infecții. Prin urmare, meditația poate fi foarte benefică pentru femeile însărcinate.

2. Reducerea anxietății și a depresiei

Nu puține femei însărcinate se confruntă cu stres, anxietate și chiar depresie. În timp ce, atunci când sunt însărcinate, femeile însărcinate sunt puternic descurajate de la stres, deoarece acesta poate avea un impact negativ asupra sănătății bebelușului din uter.

Ei bine, pentru ca mintea să fie mai calmă, femeilor însărcinate li se recomandă să facă meditație. Practicarea regulată a meditației s-a dovedit că poate face o persoană să se concentreze mai mult asupra prezentului și să ignore temerile și anxietățile care interferează cu gândurile și sentimentele.

La femeile însărcinate, acest beneficiu le poate schimba și perspectiva asupra procesului de naștere, care de obicei pare groaznic.

3. Reducerea riscului de naștere prematură și a copilului cu greutate mică la naștere

Nivelurile ridicate de stres și anxietate la femeile însărcinate sunt asociate cu un risc crescut de naștere prematură sau de afecțiuni nesănătoase ale bebelușului, cum ar fi greutatea mică la naștere. Controlând stresul și anxietatea prin meditație, riscul acestor probleme de sarcină va fi, de asemenea, redus.

4. Îmbunătățește somnul

Multe lucruri pot îngreuna somnul femeilor însărcinate, cum ar fi crampe la picioare, greață, insomnie, nevoia de a urina înainte și înapoi, dureri de stomac și arsuri la stomac. De fapt, un somn suficient și de calitate este necesar pentru sănătatea mamei însărcinate și a fătului.

Dacă femeile însărcinate doresc un somn bun, încearcă să meditezi cu sârguință. Pe lângă faptul că poate calma mintea, se crede că meditația crește hormonul melatonina care controlează tiparele de somn ale femeilor însărcinate, reducând astfel insomnia.

După ce au cunoscut beneficiile meditației pentru femeile însărcinate, acum femeile însărcinate pot începe să încorporeze meditația în programul lor zilnic. Pentru a obține beneficii maxime, faceți acest exercițiu într-un loc liniștit, cu distrageri minime, de exemplu într-o curte răcoroasă.

Cu toate acestea, femeile însărcinate trebuie să-și amintească că există unele afecțiuni ale sarcinii care le împiedică pe femeile însărcinate să facă o mulțime de activități. Dacă femeile însărcinate se confruntă cu această afecțiune, asigurați-vă că meditația pe care o fac femeile însărcinate nu constă în multe mișcări, în special mișcări de yoga care sunt destul de complicate.

Meditația se poate face stând singur sau chiar întins. Cea mai importantă parte este să vă concentrați gândurile și să vă controlați sentimentele.Pentru a fi în siguranță, femeile însărcinate își pot consulta mai întâi medicul despre ce poziții de meditație și yoga sunt sigure pentru femeile însărcinate.

Subiect popular