Cunoaște diferența dintre tristețe și depresie și cum să le faci față

2023 Autor: Autumn Gilbert | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-11-27 07:51

Diferenta dintre tristete si depresie poate fi recunoscuta dupa severitatea simptomelor care apar si cat dureaza acestea. În plus, diferența dintre tristețe și depresie constă și în impactul lor asupra calității vieții unei persoane

Unii oameni cred că depresia și tristețea sunt același lucru. Cu toate acestea, există câteva diferențe foarte elementare între tristețe și depresie.

A te simți trist apare ca o reacție normală atunci când o persoană se confruntă cu stres, de exemplu atunci când o rudă sau un membru al familiei moare, a divorțat recent sau tocmai a fost concediat de la muncă. După ce perioada dificilă se termină, de obicei sentimentul de tristețe va dispărea de la sine.

Spre deosebire de tristețe, depresia durează mult timp. Această afecțiune este o tulburare psihică gravă care poate amenința sănătatea psihologică și fizică. Dacă depresia nu este tratată, este foarte puțin probabil ca aceasta să dispară de la sine.

Diferenta dintre tristete si depresie din diferite aspecte

Iată câteva dintre diferențele dintre tristețe și depresie pe care trebuie să le știți:

1. Diferiți factori declanșatori

Diferența dintre tristețe și depresie constă în prezența sau absența declanșatorilor. Tristețea este de obicei declanșată de dificultăți în viață, dureri de inimă sau evenimente neplăcute, cum ar fi moartea unei persoane dragi sau divorț. Aceasta înseamnă că avem tendința de a ne simți triști din cauza unui eveniment sau a unui factor precipitant evident.

Între timp, depresia nu apare întotdeauna atunci când apar anumite evenimente sau situații. Depresia apare adesea chiar și fără un factor declanșator clar. Persoanele deprimate tind să se simtă tristi sau goale tot timpul, chiar dacă nu li s-a întâmplat nimic.

2. Impactul asupra calității vieții

Sentimentul de tristețe este de obicei temporar și va dispărea în timp, când evenimentul dificil a trecut.

Diferită de sentimentul de tristețe, depresia poate afecta permanent gândurile, emoțiile, percepțiile și comportamentul unei persoane. Depresia nu poate dispărea singură și necesită tratament medical pentru a o depăși.

Oamenii care sunt depresivi se simt de obicei lipsiți de energie, nemotivați și goali. Aceste sentimente pot fi suficient de severe pentru a interfera cu activitățile zilnice, relațiile sociale și productivitatea.

3. Simptomele depresiei sunt mai severe decât sentimentul de tristețe

Când este tristă, o persoană tinde să-l exprime plângând sau rămânând singură o perioadă, până când sentimentul de tristețe dispare. Spre deosebire de sentimentele obișnuite de tristețe, simptomele depresiei pot fi resimțite continuu și prelungit.

Nu doar sentimente de tristețe, depresia are și alte simptome însoțitoare, cum ar fi:

• Simt de anxietate și gol tot timpul
• Sentimentul lipsit de valoare și împovărat de vinovăție sau regret profund
• Pierderea interesului pentru orice, inclusiv activități sau hobby-uri care anterior erau de interes
• Ușor furios și jignit
• Nu vreau să ies din casă sau să am grijă de mine
• Insomnie sau somn prea mult
• Apetitul scade sau invers, apetitul continuă să crească
• Modificare semnificativă în greutate
• Simțiți-vă întotdeauna obosit și pierdeți energie
• Dificultate de concentrare, de gândire și de luare a deciziilor
• Fără dorință sexuală sau redusă
• Idei de autovătămare sau tentativă de sinucidere

O persoană poate fi numită care suferă de depresie dacă are unele dintre simptomele de mai sus care persistă timp de 2 săptămâni sau mai mult.

4. Gestionarea depresiei și a tristeții este diferită

Când viața devine grea și sentimentele de tristețe se lovesc, există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a ajuta la atenuarea acestor sentimente. Există diferite moduri de a trata tristețea fiecărei persoane, inclusiv:

• Răsfățați-vă cu un tratament de înfrumusețare la un salon de înfrumusețare sau la un centru spa, mâncați o masă delicioasă care vă place, vizionați un film sau un serial de comedie sau plecați în vacanță sau vizitați obiectivele turistice pentru câteva zile
• Exerciții regulate și odihnă adecvată.
• Fă meditație sau fa o baie caldă înainte de a merge la culcare, dacă sentimentul de tristețe îngreunează somnul
• Conversați sau petreceți timp cu familia și prietenii sau jucați-vă cu animalele de companie

Metodele de mai sus pot ajuta, de asemenea, pe cineva care este deprimat să se simtă mai bine. Dar, în general, depresia nu va fi depășită fără un tratament adecvat. Persoanele care suferă de depresie au nevoie de un tratament special de la un psihiatru, sub formă de consiliere, psihoterapie și administrare de medicamente antidepresive.

Depresia și tristețea sunt două lucruri care sunt legate, dar sunt încă diferite. Tristețea face parte din depresie, în timp ce depresia este o boală care nu se va îmbunătăți dacă nu este tratată.

Dacă simți că te confrunți cu simptome de depresie, nici nu te gândești să ții, darămite să aștepți ca simptomele să treacă. Consultați imediat un medic pentru a obține tratamentul potrivit.