Cuprins:
- Unii oameni s-ar putea încă întreba dacă cei care suferă de colesterol pot mânca ouă. Întrebarea apare deoarece ouăle sunt alimente care conțin colesterol ridicat. Pe de altă parte, ouăle stochează, de asemenea, mulți nutrienți importanți. Pentru a afla faptele, consultați următoarea explicație
- Pot cei care suferă de colesterol să mănânce ouă?
- Mâncare bună pentru cei care suferă de colesterol ridicat
2023 Autor: Autumn Gilbert | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-11-27 07:51
Unii oameni s-ar putea încă întreba dacă cei care suferă de colesterol pot mânca ouă. Întrebarea apare deoarece ouăle sunt alimente care conțin colesterol ridicat. Pe de altă parte, ouăle stochează, de asemenea, mulți nutrienți importanți. Pentru a afla faptele, consultați următoarea explicație
Ouăle sunt într-adevăr greu de eliminat din dieta zilnică. Pe lângă un gust delicios, un preț scăzut și o procesare ușoară, ouăle sunt, de asemenea, îmbogățite cu nutrienți care sunt benefice pentru sănătate, cum ar fi proteine, vitamina A, vitamina B și vitamina D, acid folic, precum și minerale, cum ar fi fierul, potasiu, calciu și zinc…
Deși bogate în nutriție, ouăle conțin și colesterol ridicat. Într-un ou, există aproximativ 185-200 mg de colesterol. Aceasta este ceea ce îi face pe unii oameni, în special pe cei cu colesterol ridicat, să fie reticenți în a mânca ouă.
Pot cei care suferă de colesterol să mănânce ouă?
Răspunsul este da, atâta timp cât ouăle sunt consumate cu moderație. Din păcate, deoarece colesterolul din ouă este considerat periculos, nu puțini oameni cu colesterol se tem să mănânce ouă. Se consideră că conținutul ridicat de colesterol din ouă crește riscul de boli de inimă.
De fapt, cea mai mare parte a colesterolului din ouă este conținut doar în gălbenuș, în timp ce conținutul de colesterol din albuș este relativ scăzut.
În plus, nivelul de colesterol din sânge nu este atât de influențat de colesterolul obținut doar din consumul de ouă. Ceea ce afectează de fapt nivelul colesterolului mai mult este obiceiul de a consuma grăsimi saturate și grăsimi trans, care sunt larg conținute în următoarele alimente:
- Carne grasă
- Brânză
- Unt
- Înghețată
- Piele de pui
- Innards
Unele studii explică chiar că consumul a nu mai mult de 4-5 ouă pe săptămână este încă sigur pentru persoanele care au colesterolul ridicat. Dacă sunteți încă îngrijorat, persoanele cu colesterol ridicat pot mânca doar albușurile ouălor, care s-au dovedit a fi sărace în colesterol.
Mâncare bună pentru cei care suferă de colesterol ridicat
Oamenii cu colesterol ridicat pot mânca în continuare ouă în siguranță. Cu toate acestea, ar fi mai bine dacă consumul de ouă să fie însoțit de o dietă sănătoasă și aportul de alte alimente hrănitoare care pot scădea nivelul colesterolului din sânge și anume:
- Fructe, cum ar fi avocado, mere, struguri, portocale și căpșuni
- Legume, cum ar fi spanac, verdeață de muștar, castraveți, morcovi, ceapă și bame
- Nuci, inclusiv soia, migdale și alune
- Semințe, cum ar fi semințele de chia și semințele de in
- Alimente bogate în omega-3, cum ar fi peștele, crustaceele, nucile și semințele
- Ciocolată neagră sau ciocolată neagră
Suferința de colesterol ridicat va cere pacientului să respecte multe lucruri, inclusiv să fie atent în alegerea alimentelor. Fără o dietă bună, colesterolul ridicat poate crește riscul de complicații grave, cum ar fi boli cardiovasculare, cum ar fi boli de inimă și accident vascular cerebral.
Pentru a determina ce tipuri de alimente sunt bune pentru tine pentru a menține nivelul de colesterol din sânge, poți consulta un nutriționist. De asemenea, medicii pot oferi sfaturi cu privire la limitele persoanelor care suferă de colesterol de a consuma ouă care sunt sigure.
Pe lângă adoptarea unei diete sănătoase, asigurați-vă că vă verificați în mod regulat nivelul de colesterol conform recomandărilor medicului.
Recomandat:
Înțelegerea protecției pacienților ca consumatori în serviciile de sănătate
Toată lumea ar trebui să cunoască drepturile și obligațiile de protecție a consumatorilor în serviciile de sănătate. Pacienții, în calitate de consumatori, trebuie să cunoască tot ce ține de protecția pacienților pentru a-și asigura propria sănătate Știind că protecția consumatorilor are de fapt un scop nobil, care este eliminarea practicilor care pot dăuna cât mai mult posibil uneia dintre părți.
Impactul COVID-19 asupra pacienților cu cancer și pașii săi de prevenire
Pacienții care suferă de cancer trebuie să fie foarte vigilenți în mijlocul focarului de COVID-19, deoarece sunt mai ușor infectați cu virusul Corona și suferă de simptome severe din cauza COVID-19. Prin urmare, sunt necesare măsuri de precauție adecvate pentru ca persoanele care suferă de cancer să nu se infecteze cu virusul Corona COVID-19 este o boală infecțioasă cauzată de virusul Corona.
Alimente care conțin gaz și sfaturi pentru a le consuma
Alimentele care conțin gaze pot provoca într-adevăr disconfort în stomac. După ce a mâncat alimente care conțin gaze, o persoană se poate simți balonată, umflată sau poate avea mișcări intestinale mai frecvente. Cu toate acestea, nu vă faceți griji, există câteva sfaturi pentru a reduce aceste reclamații Alimentele care conțin gaze sunt alimente care conțin lactoză, fructoză, sorbitol și fibre.
Nu lăsați nivelurile de colesterol LDL să depășească limitele normale
LDL sau lipoproteina cu densitate joasă este cunoscută sub numele de colesterol rău, deoarece are un efect negativ asupra sănătății dacă nivelurile sale depășesc limitele normale. Prin urmare, este important să știți care sunt factorii de risc care cresc nivelul de colesterol LDL și sfaturi pentru a-i preveni Colesterolul este produs în ficat pentru a produce acizi biliari.
Un rând de alimente care provoacă colesterol pe care trebuie să le cunoașteți
Oamenii care au colesterolul crescut trebuie să evite consumul de alimente care provoacă colesterol. Nu numai că, persoanele cu antecedente sau risc de boli de inimă, accident vascular cerebral și diabet sunt, de asemenea, sfătuite să limiteze alimentele care cauzează colesterol, cum ar fi fast-food, laptele și brânza Colesterolul este o componentă a grăsimii care joacă un rol important în menținerea funcționării celulelor și țesuturilor corpului.
