Cum să preveniți și să depășiți ochii obosiți

2023 Autor: Autumn Gilbert | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-05-24 22:40

Ochii obosiți nu sunt periculoși și se vor îmbunătăți singuri după odihnă. Cu toate acestea, dacă nu sunt controlați, ochii obosiți pot provoca tulburări mai grave. Prin urmare, știți care sunt modalitățile de prevenire și tratare a ochilor obosiți pe care le puteți face singur acasă

Oboseala ochilor este o tulburare care apare ca urmare a folosirii ochilor timp indelungat fara odihna. Pe lângă faptul că se holbează la un ecran de computer sau un gadget prea mult timp, ochii obosiți pot fi cauzați și de alte lucruri, cum ar fi conducerea unui vehicul pe distanțe lungi sau expunerea la lumină prea puternică sau din cauza prezbiopiei la bătrânețe.

Plângerile ochilor obosiți provoacă adesea disconfort, dar această afecțiune nu este, în general, periculoasă. Cu toate acestea, în unele cazuri, ochii obosiți pot fi un semn al unor probleme de vedere care necesită un tratament suplimentar de către un medic.

Recunoașterea simptomelor ochilor obosiți

Există mai multe simptome care pot fi cauzate de ochii obosiți, inclusiv:

• Ochii simt dureri, dureri sau mâncărimi
• Ochii sunt lăcrimați sau se simt uscați
• Vezi încețoșată sau fantomă
• Ochii devin mai sensibili la lumină
• Dificultate de concentrare

Simptomele ochilor obosiți se pot răspândi și în alte părți ale corpului, cum ar fi durerile de umeri, gât, spate și dureri de cap. Dacă nu dormi suficient, ochii obosiți pot reduce productivitatea și pot cauza probleme grave de sănătate.

Cum să preveniți ochii obosiți

În unele condiții, utilizarea continuă a ochilor este inevitabilă, mai ales când vine vorba de muncă. Cu toate acestea, puteți preveni ochi obosiți în următoarele moduri:

1. Reglați iluminarea și poziția ecranului computerului

Pentru a preveni oboseala ochilor, puteți regla iluminarea computerului sau dispozitivului pe care îl utilizați. De asemenea, asigurați-vă că păstrați întotdeauna o distanță de vizionare sigură între ecran și ochi, care este de aproximativ 50–66 cm.

De asemenea, puteți folosi un scaun care poate fi reglat în poziție, astfel încât distanța dintre ochi și ecranul computerului să fie menținută.

2. Reglați iluminarea camerei

Încercați să păstrați iluminarea din cameră să nu fie prea strălucitoare și orbitoare. Dacă utilizați o lampă de cameră sau o lampă de birou suficient de strălucitoare, puteți reduce nivelul de iluminare de pe computer sau dispozitiv. Și invers.

3. Odihnește-ți ochii în mod regulat

În timp ce folosiți computerul, citiți sau conduceți un vehicul, se recomandă să faceți pauze ocazionale. La fiecare 20 de minute de lucru, odihnește-ți ochii cel puțin 20 de secunde.

4. Îngrijiți ochi în mod regulat

Ochii obosiți pot fi preveniți și prin tratamente, cum ar fi comprimarea ochilor cu o cârpă care a fost umezită cu apă caldă sau utilizarea picăturilor pentru ochi pentru a împrospăta ochii atunci când ochii se simt uscați.

5. Alegeți ochelarii sau lentilele de contact potrivite

Dacă trebuie să folosiți ochelari sau lentile de contact, alegeți unul care este special conceput pentru a lucra în fața unui ecran de computer sau gadget. Puteți consulta mai întâi un oftalmolog pentru a determina ochelarii sau lentilele de contact potrivite.

În plus, aerul curat poate preveni și uscarea ochilor care provoacă oboseală. Prin urmare, încercați să nu fumați în spațiul de lucru, astfel încât aerul din cameră să rămână curat.

Cum să depășești ochii obosiți

Dacă starea ochilor obosiți nu mai poate fi prevenită, există mai multe modalități de a o depăși, inclusiv:

• Închide ochii și masează-ți tâmplele timp de câteva minute pentru a reduce oboseala ochilor.
• Măriți rezoluția ecranului computerului și reduceți iluminarea în cameră.
• Ajustați spațierea, contrastul și dimensiunea fontului pe gadget.
• Fă-ți ochii departe de ecranul computerului sau gadget-ul pentru o vreme.
• Întinde-ți brațele, picioarele, umerii și spatele pentru a reduce oboseala corpului.
• Folosiți picături pentru ochi sau comprese calde pentru a trata ochii uscați cauzați de oboseală.

Se crede că utilizarea produselor naturale, cum ar fi uleiul de pește cu acizi grași omega-3 sau extractul de afine, reduce simptomele ochilor obosiți. Cu toate acestea, necesită încă cercetări suplimentare.

Un lucru este sigur, ochii obosiți sunt un semn că trebuie să te odihnești. Luați un moment între activitățile pe care le faceți pentru a vă odihni ochii.

Dacă oboseala ochilor nu se ameliorează, chiar dacă ați făcut mai multe moduri de a trata ochii obosiți de mai sus, ar trebui să vă verificați plângerea la un oftalmolog, astfel încât să poată fi administrat tratamentul adecvat.